停電対策のモバイルバッテリーは、mAhをWhに換算すると必要な容量を比べやすくなります。Whの計算式、変換ロスを見込んだスマホの充電回数の考え方、1人と家族それぞれで準備したい容量の目安を解説します。

非常食は最低3日分、できれば1週間分が目安です。一人暮らしの必要量を「主食・主菜・副菜」で考える方法と1週間分の組み合わせ例、水なしで食べられる食品、ローリングストックでの管理と買い物リストを解説します。

非常用の水は1人1日3リットル、まずは3日分の9リットル、できれば1週間分の21リットル。人数別の早見表と2Lボトルの本数、分けて置く場所、保存水とふつうの水の違い、水道水のくみ置き（常温3日・冷蔵10日）、生活用水や給水所での受け取り方まで、首相官邸・農林水産省・東京都水道局の情報をもとにまとめました。

背負って重いと感じたら、自宅備蓄で代用できる物を外す、重複を減らす、軽い製品へ置き換えるの順で見直します。家族なら荷物の分散も有効です。目安は男性15kg・女性10kgですが、まず家の体重計で実際の重さを測り、背負って歩いて確かめる手順を解説します。

Amazonやネット通販で返品したのに返金されないときの確認手順です。Amazonは注文履歴・ギフトカード残高・カスタマーサービスの順に確認。クレジットカード・コード決済・銀行振込ごとの確認先、消費生活センターへの相談準備まで解説します。

一人暮らしで最初にそろえたい防災用品を、優先度A・B・Cに分けてリストにしました。持ち出す物と自宅に備蓄する物の分け方、保管場所、予算に合わせた揃える順番、家具の固定、年2回の見直しチェックリストも紹介します。

ネット通販のトラブルを相談する前に、経緯を「日付・出来事・証拠」で時系列にまとめる方法を解説。注文・支払い・配送・やり取りの整理手順、残したい証拠一覧、消費生活センター向けの相談メモのテンプレートも紹介します。

葬儀の見積書で後から追加されやすい費用を一覧にし、「一式」の内訳の確かめ方や葬儀社への質問、見積額と請求額が違ったときの対応を解説。複数社の見積書を同じ項目で比べる方法と、契約前に備えておきたい点もまとめました。

PCのデータ移行で忘れやすいファイル・設定・保存場所を一覧にしました。標準フォルダー、ブラウザ、メール、アプリ設定、クラウド、ライセンスの確認点と、移行の順番チェックリスト、旧PCを手放す前のデータ消去も解説します。

リフォーム見積書の「一式」や「諸経費」に何が含まれるのかを確かめる方法を解説。確認したい5項目、明細を出してもらえないときの対応、相見積もりの比べ方、契約前に書面で確かめる項目、相談窓口もまとめました。