iPhoneの容量が足りないときの対処｜まず試す設定と写真の外への逃がし方

生活トラブル

2026.10.31

※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。

答え：iPhoneの容量が足りないときは、まず「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で何が多いかを見ます。Appやメッセージが多いなら、Appの取り除きと不要なデータの削除で足ります。写真・ビデオが大半で、次のどれかに当てはまるなら、写真を本体の外に保存する方法が要ります。①iCloudの無料5GBでは足りず、月額（50GBで月180円〜）を払い続けたくない、②パソコンがない、または取り込みを続けられない、③iCloud写真の「ストレージを最適化」をオンにしても足りない。

「ストレージがほぼいっぱい」と出た、写真が撮れない、アップデートできないときに読む記事です。Appleのサポート情報で確かめた内容だけを書いています。

（確認日：2026年10月31日。メニューの名前はiOSのバージョンで少し違います。料金は税込で、Appleのサポートページの日本の金額です。）

外に保存する方法が要るサイン
買う前に無料で試すこと
選ぶときに確かめる4つの条件
保存した後にやること
向かない人・注意
よくある質問
まとめ
出典

外に保存する方法が要るサイン

「iPhoneストレージ」で見た状態	判断
Appが上位に並んでいる	まず試す（使っていないAppを取り除く）
写真のうち「最近削除した項目」が多い	まず試す（空にする）
メッセージ・LINEなどの使用量が大きい	まず試す（各Appで古いデータを整理）
写真が大半で、iCloudの空きもない	外に保存するか、iCloud+の月額を払う
iCloud写真の最適化をオンにしても写真が大半	外に保存（またはiCloud+の容量を上げる）

買う前に無料で試すこと

内訳と提案を見る：「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」。上に出る提案の「非使用のAppを取り除く」で「有効にする」を押します。取り除くとAppは消えますが、書類とデータは残ります（Apple）。
「最近削除した項目」を空にする：写真Appで消した写真は、ここに30日残り、その間は容量を使います。
iCloud写真の最適化：「設定」→［自分の名前］→「iCloud」→「写真」→「iPhoneストレージ」→「ストレージを最適化」（iOS 26以前は「写真」の画面で直接選ぶ）。iPhoneには容量の小さい版が残り、元の画質の写真はiCloudに置かれます。ただしiCloudに空きがないと写真がiCloudに上がらず、最適化も進みません。
パソコンに取り込む：Macは写真App、WindowsはMicrosoft Storeの「Apple Devices」を入れてから「Microsoft フォト」で読み込みます。iCloud写真がオンなら、先に元の画質の写真をiPhoneにダウンロードしておきます。

iCloudだけで続けるなら、iCloud+は50GBが月180円、200GBが月540円、2TBが月1,800円です。

選ぶときに確かめる4つの条件

パソコンを使わず、充電のついでに写真を保存する機器を選ぶときの条件です。

条件	なぜ大事か	どこを見れば分かるか
1. iPhoneの端子の形に合う	LightningとUSB-Cで差し込みの形が違う	iPhoneの充電口の形と、製品ページの対応機種の一覧
2. 保存先の容量が写真・ビデオより大きい	保存先がいっぱいになると、そこで保存が止まる	「iPhoneストレージ」の「写真」の数字。保存用のカードが別売りか同梱かも見る
3. 専用Appが今のiOSに対応	Appで保存する仕組みの物は、iOSに対応していないと動かない	App Storeの専用Appのページの「互換性」欄
4. 保存できる中身と見返し方	写真・ビデオのほか連絡先などを保存できるか、パソコンなしで見返せるかは物による	製品ページの「バックアップできるデータ」の欄

上の条件を満たす物の一例です。パソコンがない人・iCloudの月額を払い続けたくない人向けで、写真以外が容量の大半の人や、パソコンに取り込める人は上の無料の方法で足ります。

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保存した後にやること

消す前に、保存先で開けるか確かめる

保存先を開く：最初の保存が終わったら、保存先（機器の専用App・パソコンのフォルダ）で、古い写真・新しい写真・ビデオを数件ずつ開いてみます。枚数がiPhoneの写真Appとだいたい同じかも見ます。
iCloud写真がオンかを確かめる：「設定」→［自分の名前］→「iCloud」→「写真」。オンのままiPhoneで写真を消すと、iCloudと同じApple Accountのほかの端末からも消えます（Apple）。外に保存した写真だけが残る形になるので、1で開けることを確かめてから消します。
大きいものから消す：写真Appのアルバムの「ビデオ」から、長いビデオを先に見直すと、少ない操作で空きが増えます。
「最近削除した項目」を空にする：空にしないと、30日たつまで容量は戻りません。
空きが戻ったか見る：「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」をもう一度開き、上の棒グラフの使用量が減ったかを見ます。減らないときは、「最近削除した項目」が空になっているかを確かめます。
続ける：保存は1回で終わりではありません。充電のときやパソコンにつないだときに、定期的に新しい写真を保存します。

同期とバックアップは別物です。Appleも、iCloud写真とは別に、ライブラリのバックアップをもう1つ持つよう勧めています。違いはこちらにまとめています。写真を2か所に残す手順全体はこちらです。

関連：スマホの写真をバックアップする方法｜2か所に残す

関連：クラウド同期とバックアップの違い

パソコンにもう1か所残す手順

パソコンがあるなら、機器に保存した写真とは別に、ときどきパソコンにも取り込むと2か所に残ります。Appleの手順は次のとおりです。

Mac：USBケーブルでつなぎ、「許可」を求められたら許可します。写真Appを開き、読み込み画面が出なければサイドバーでiPhoneを選びます。iPhoneのロックを解除して「このコンピュータを信頼」で「信頼」を押し、保存先のアルバムを選んで「選択項目を読み込む」か「すべての新しい項目を読み込む」を押します。
Windows：Microsoft Storeで「Apple Devices」を入れてからUSBケーブルでつなぎます。iPhoneのロックを解除して「信頼」か「許可」を押し、「Microsoft フォト」で読み込みます。

iCloud写真がオンでiPhoneに小さい版しかない写真は、先に元の画質の写真をiPhoneにダウンロードしてから読み込みます（Appleの注意書き）。

保存先ごとの手間と費用

保存先	費用	手間	気をつけること
iCloud+	月180円（50GB）〜	自動	同期なので、iPhoneで消すとiCloudからも消える
パソコン	パソコンがあれば無料	つないで読み込む操作が毎回要る	パソコンの容量と、パソコン自体の故障
充電しながら保存する機器	機器と保存用カードの代金	充電のたびに保存	保存先の容量。専用AppのiOS対応

向かない人・注意

写真以外が容量の大半の人：写真を外に出しても空きはあまり増えません。Appの取り除きと、各Appのデータの整理が先です。
iCloud+で足りている人：月額を払っても気にならず、容量にも余裕があるなら、今のままで構いません。そのうえで、パソコンなどにもう1か所コピーがあると安心です。
ビデオをたくさん撮る人：ビデオは写真より容量が大きいので、保存先の容量に余裕を持たせます。これから撮る分も入るよう、今の「写真」の数字より大きいものを選びます。
家族の写真もまとめて残したい人：1つの保存先に複数のiPhoneの写真を分けて入れられるかは、機器によって違います。使う人数を決めてから製品ページで確かめます。
「その他」「システム」が大きい人：Appleによると、OSや、Siriの声・フォント・キャッシュなどの消せない項目です。キャッシュは容量が足りなくなると自動で消されます。

よくある質問

Q. Appを「取り除く」と「削除」は何が違う？

A. 「取り除く」はAppの本体だけを消し、書類とデータは残します。もう一度入れれば続きから使えます。「削除」はAppと関連するデータを消します（Apple）。使っていないAppをまとめて自動で取り除くのが「非使用のAppを取り除く」で、1つずつなら「iPhoneストレージ」の一覧でAppを選び、「Appを取り除く」を押します。